Mtor anti aging, C-Geranyl Compounds from Paulownia tomentosa Fruits | Journal of Natural Products

Szervezetünk a fiatalabb életre van optimalizálva, nincs kellően felkészülve az idősebb korra. Hasznos ezért, ha a keleti hagyományokat és a modern nyugati tudományokat ötvözve segítünk neki.

Az öregedés lassítható, a folyamat korlátok között, de gátolhatók. Bőrünknek nemcsak vízmegkötő képessége csökken, hanem egyre kevesebb kollagént termel. Számos kozmetikum segít arcunk hidratálásában. A bőr öregedését nagy részt a napsugárzás UV hányada okozza, ezért szükség szerint nappal, különösen napos időben, gondoskodjunk fényvédő krémről is.

• Orv Hetil ; 33 :08
• C-Geranyl Compounds from Paulownia tomentosa Fruits | Journal of Natural Products
• Több mint 50 anti aging termék
• Hozzászólás Minden kétségen felül áll, hogy az elmúlt évek egyik legmarkánsabb genetikai jelentőségű híre volt, hogy a rapamycin — egy mTOR jelátvitel gátló — érdemben képes csökkenteni a sejtek öregedésének hatását az idős emberek bőrszövetében.

Ne higgyük azonban, hogy néhány krémmel meg tudjuk változtatni öregségünket, korunkat, vagy akár biológiai korunkat, amelyet az Állapotfelmérés kapcsán ellenőrizhetünk. E fizikoterápiai műszer semmit sem mond arcunkról, ez a zsír, rejtett hasi zsír mennyiségből és egyéb testösszetevőinkből becsüli meg biológiai életkorunkat.

Személyi igazolványunk adatát nem tudjuk módosítani, biológiai életkorunkat viszont igen. Ez utóbbihoz adunk tanácsot. Javasolt teendők Bevezető Az öregedés nem egyirányú utca, hamarosan szélesebb körben és bizonyos határok között megfordítható lesz a folyamat, és az első lépést már ma megtehetjük.

Leegyszerűsítve a genom egy szervezet teljes örökítőanyagát jelenti, amely a DNS-ben van tárolva.

A DNS olyan összetett molekula, amely a genetikai információt tárolja magában, ez az örökítőanyag. A következő 10 évben ezek mtor anti aging karcok várhatólag utólag, gyógyszeresen is mtor anti aging lesznek. Addig azonban mi is tehetünk a karcok elkerüléséért és polírozásáért. Mozgás Fontos a mozgás, a kardió-edzés és az izomedzés egyaránt.

Javasolt egy rövid, mobilizáló reggeli torna. A reggeli torna mellett az 5 tibeti jógagyakorlat is hasznos. Ez egyszerűen megtanulható és nagyon jó reggeli nyújtást eredményez. A gyakorlat leírása itt is található: vagy a YouTube-on. Az ezoterikus körítést nyugodtan lehámozhatják azok, akiket zavar, maguk a gyakorlatok kiváló napindítók. Mtor anti aging edzésnek szoktuk hívni az aerob edzést, meg a tényleges intenzív kardió edzést.

Az aerob mtor anti aging alacsonyabb pulzusszámmal, monoton gyakorlattal történik, az intenzív kardió edzésre pedig a gyors mozgás és a magas pulzusszám a jellemző.

Az aerob edzésünkbe illesszünk be egy-egy ismétlődő rövid intenzív kardió gyakorlatot.

Az aerob edzés inkább állóképességünket növeli, az izomzat növeléshez funkcionális, erőteljes izomcsoport edzés szükséges. A gyakorlatokat lassan végezzük, azaz ne csak a koncentrikus, hanem az excentrikus izommozgásra is figyeljünk. Ez utóbbi azt jelenti, hogy a súlyokat lassan, fékező mozgással engedjük le.

Böjtölés A legújabb kutatások elavulttá teszik szüleink étkezési tanácsát: "egyél úgy reggel mint egy király, délben mint egy polgár, este mint egy koldus".

A rendszeres, időszakonkénti böjt intermittent fasting öregedésgátló hatású. A táplálék nélkülözés olyan pozitív stresszt okoz a sejteknek, amely azok megújulását serkenti. Így, ha hetente néhányszor kihagyunk egy reggelit vagy ebédet, vagy egyik nap egyáltalán nem étkezünk, az slide köpölyözés technika anti aging élethez segít minket.

Időnként tarthatunk több napos böjtöt is fehérje és szénhidrát megvonást. A folyadékbevitelről azonban mindig gondoskodjunk.

Az mTOR-gátlás révén szabályozott autofágia csökkentheti a sejtes öregedést

Olyan böjt is lehet, amikor 3 napig csak kcal-t veszünk magunkhoz. A böjtölés által nyert hosszabb élet azonban nem esetleges öregkori szenvedésünk idejét növeli, hanem aktív fiatalabb kori életünket.

Ha folyamatosan elérhető a táplálék sejtjeink számára, akkor azok folyamatos anabolikus növekedési fázisban vannak. A sejteknek azonban szükségük van a hibás részek elbontására autofágiaazaz időnként lebontó, katabolikus fázisra is egyensúlyuk érdekében.

A kalória korlátozás elősegíti sejtjeink károsodott mitokondriumainak lebontását, és új, jobb minőségű mitokondrium építését.

Jobban ne bonyolódjunk bele, Aki el akar merülni a témában, az angol nyelven talál irodalmat az interneten, intermittent fasting kulcsszó alatt. Például ezt a cikket. Talán sokan meglepődve olvassák e javaslatunkat, de megnyugtatjuk őket, mtor anti aging a Medi-Thai csak tudományosan megalapozott szolgáltatást igyekszik végezni és ilyen tevékenységet javasolni. A fentiek az autofágián önemésztés alapulnak, amelyért Oszumi Josinori orvosi Nobel-díjat kapott ban.

Az autofágiát az mTOR molekulánk szabályozza, az autofágia pedig felelős az a T- és B-limfociták fejlődéséért, amelyek a legfontosabb immunsejtjeink. Szervezetünk a mTOR molekulán keresztül mérsékli az autofágiát tápanyagban gazdag környezetben, míg böjtölés idején serkenti. Az autofágiát tekinthetjük szervezetünk takarító funkciójának, és kinek van kedve teli gyomorral takarítani?

Bár mindezek új kutatások eredményei, mindenki mtor anti aging a vallások által javasolt vagy előírt böjtölések mögött rejlő bölcsességen. Böjtölés területén is fontos a józanság, mértékletesség, és ha már vírussal fertőzöttek vagyunk, ne böjtöljünk, mert az több kárt okozhat, mint hasznot. Káros szokások elhagyása El kell hagyjuk a cigarettát, alkoholt egy-egy ünnepi köszöntés azért beleféra kevés alvást, az édességet, a szénsavas édesített üdítőket, bizonyos gyümölcsleveket.

Az utóbbiak által bevitt glukóz és fruktóz öregíti sejtjeinket. Táplálkozási reform El kell hagyjuk a túlzott szénhidrát bevitelt, így a tésztákat, fehér kenyeret, cukrozott dolgokat, állati zsíros ételeket.

Zsiradékként javasolt az olívaolaj, a különböző magvak, mtor anti aging, mérsékelten a kókuszolaj. Minden zöldség nagyon hasznos.

Anti-aging, öregedésgátlás - nem csak nőknek

Gyümölcsként különösen javasoltak a mtor anti aging bogyós gyümölcsök, az alma, a sárgadinnye. Ezek csak súlyponti javaslatok, fontos az egyensúly, és, hogy a többiből ne fogyasszunk sokat.

Fontos továbbá, hogy elegendő folyadékot, például szűrt vizet fogyasszunk Budapesten akár a csapvíz is iható. Azonban az ivásban is meg kell tartsuk a mértéket, hogy elkerüljük vérünk káros felhígulását. A legjobb, ha annyit és akkor iszunk, ahogy azt kívánjuk. Fontos továbbá, hogy mtor anti aging rendszerünkben velünk együttműködő, mikrobiom baktériumtörzsek tevékenykedjenek.

A bélmikrobiom megfelelő működését oldható pl. Ez utóbbiakról bővebb információt a Fiberbio weblapján találhat.

Az öregedés ellen dolgozó mtor anti aging is hasznosak, ilyen többek között a mandula, dió, gránátalma, áfonya, mangó, görögdinnye és a biológiailag gyümölcs, funkciójaként zöldség: avokádó és paradicsom.

Ellenőrzött pozitív fizikai stressz A hideg-meleg kúrák, mint a szauna, vagy hidegben való mozgás szintén olyan stresszt okoz sejtjeinknek, amely öregedésgátló, betegségmegelőző hatású.

Ettől talán függetlenül is, jó, ha hidegben alszunk vagy reggelente veszünk egy hideg zuhanyt, illetve a meleg zuhanyozást egy rövid hideg zuhannyal zárjuk le a hajunk kivételével. Táplálék kiegészítők, rezveratrol Hasznos a D3 vitamin, a C-vitamin, a flavonidok szedése, fiatalító hatása miatt pedig különösen a rezveratrol.

Ez utóbbi sejtmegújító hatású, itthon is kapható étrend-kiegészítő. Megtalálható a vörösborban is. A rezveratrolhoz hasonló hatású az olívaolaj.

Tápanyagok, melyek utánozzák a kalória-csökkentés kedvező hatásait

Az öregedésgátlás szempontjából hasznos a niacin B3 vitaminamely a sörélesztőben és több növényben megtalálható. Ha külön is szednénk, akkor vitamin komplex formájában célszerű. Agyunk frissen tartása Idősebb korban is fontos, hogy mozgásban tartsuk agyunkat, jó lehetőség például egy idegen nyelv tanulása.

Nem kell feltétlen tanfolyamra menjünk, az interneten számos nyelvlecke található, amelyet hulladékidőnkben akár metrón, autóban hallgathatunk, ismételgethetünk. A nyelvtanulásnál hasznos, ha a szavakat, mondatokat már valamilyen ismert fogalomhoz, szóhoz kötjük, és ezt az összekötő szót, képet is megjegyezzük.